世界の銭湯巡り：日本、フィンランド、その他の伝統的な銭湯

この慌ただしい世界では、忙しい一日の終わりにゆっくりシャワーを浴びることは贅沢に感じられるかもしれません。お風呂にゆっくり浸かる時間？おそらくないでしょう。しかし、他の文化圏では、入浴は体と心を清めるための日々の儀式です。日本では、銭湯（公衆浴場）と温泉（温泉）は、リラックスし、心身を清め、交流するための文化的に不可欠な手段です。これを次の場所で体験してください。 日本の銭湯ブルー・マウンテンズには、天然のミネラル豊富なプールがあり、田園風景、伝統的な茶室、日本風の宿泊施設が楽しめます。そこからわずか40km先には、フィンランド風のウェルネス施設があります。 ブルー・マウンテンズサウナ摂氏90度のサウナで汗を流すと寿命と心臓の健康が向上すると考えられており、その後の冷水浴はアドレナリンとエンドルフィンを放出します。シドニーのパディントンとチャッツウッドにある女性専用の浴場、アリソーでは、韓国人のように裸で入浴することもできます。もちろん、そうしないのも自由です。温水と冷水の浴槽を行き来し、ウェットサウナとドライサウナでリラックスし、伝統的な韓国式ボディスクラブでリフレッシュしましょう。 パラマタにあるモロッコ式ハマムを訪れて、肌が柔らかく滑らかになるのを感じてください。ここでは、体をスクラブし、栄養たっぷりのラップで包み、伝統的なオイルを入れた花びら入りの浴槽に浸かります。または、ヨーロッパの浴場を試してみてください。 バーニャマルンビンビーに​​あるこの場所では、ミネラルプールや薪焚きサウナで贅沢な時間を過ごし、マッサージを楽しんだ後、レストランでカクテルと牡蠣の盛り合わせを味わうことができます。

フィンランド式サウナブルー・マウンテンズサウナブルー・マウンテンズ- クレジット: デクラン・ブラックオール・フォトグラフィー

解体チームに参加しよう：これらの「破壊部屋」でストレスを発散しよう

ストレス解消法は必ずしもキャンドルや静かな音楽を伴う必要はありません。時には、もう少しアドレナリンを分泌させて、日頃のストレスを発散する必要があるのです。 ハンター・バレー・スマッシュルームサットン・エステートでは、参加者がワインボトルの入った木箱を叩き割ってストレスを発散できます。最後に、残ったガラスや陶器は地元のアーティストに渡され、モザイク作品の制作に使われるので、破壊行為が最終的に芸術につながることを知って気分良く過ごせます。ワインボトルを叩き割るだけでは物足りない場合は、シドニーのマリックビルにあるマニアックスで斧投げに挑戦してみてはいかがでしょうか。 スマッシュラボ・ウーロンゴン洗濯機が取り壊される予定の場所。

スマッシュラボ、ウーロンゴン

歩くだけで話さない：ガイド付きの自然散策に参加しよう

瞑想が苦手な方は手を挙げてください。心がさまよいがちな方は、自然の中を散策する方がマインドフルネスを実践しやすいかもしれません。シドニーのレーン・コーブ国立公園では、フォレスト・マインズが提供する日本の森林浴（森林セラピー）を体験できます。緑豊かな森の中を歩きながら五感を積極的に活用し、感覚認識エクササイズ、創造的な体験、呼吸法などをガイドしながら進めていきます。 ウーロンゴン植物園セルフガイド式の「Go Slow for a Mo」ウォーキングツアーは、ゆっくりとした呼吸、内なる子供心を受け入れること、小さなものの中に美しさを見出すことなど、五感を研ぎ澄ますための7つのエクササイズで構成されています。もちろん、シドニーの象徴的な名所など、大きなものの中にも美しさを見出すことができます。自然、文化、歴史を組み合わせたガイド付きアクティブウォーキングツアー「Trip Slow」で、それらを存分に堪能しましょう。

湖の上の橋の眺めウーロンゴン植物園ウーロンゴン- クレジット: Jaime Plaza

屋外で水浴びをしよう：これらの天然温泉に浸かろう

天然温泉にはどこか神秘的な雰囲気があります。地表から湧き出る古代の水、何世紀にもわたって筋肉を癒してきたその水。さらに、ブッシュランドの美しい景色が加わると、 ヤランゴビリー洞窟温泉コジオスコ国立公園では、静寂が魅惑的です。天然の湧水を利用したこのスイミングは、年間を通して27度に温められているため、国立公園が雪に覆われている冬の時期でも、温かい水に浸かることができます。一方、アウトバックでは、ミネラル豊富な淡水浴で夕方にひと泳ぎすることができます。 ライトニング・リッジ・ボアバス大アルテジアン盆地から湧き出るこの温泉は、41.5度の心地よい温度を保っており、星空の輝く寒い砂漠の夜には魅力的な選択肢となる。一方、モリーは、同じミネラル豊富な温泉水が湧き出る3つの温泉を誇る歴史ある町である。 アルテシアン・アクアティック・センター屋内プールと屋外プールがあり、マッサージから鍼治療まで様々なトリートメントを提供するウェルネスセンターも近日オープン予定です。

夕日を眺めながら泳ぐライトニング・リッジボアバスライトニングリッジ

地元の人々と一緒にアクティブに過ごそう：ランニングクラブやスイミングクラブに参加してみよう

運動がストレス、不安、うつ病に効果的な治療法であることは周知の事実です。運動はエンドルフィンとセロトニンを分泌し、健康状態を改善し、思考を明晰にします。フィットネスセッションを自然の中で行うことで、さらに気分を高めることができます。Fit City Toursの観光ツアーに参加して、マインドフルネスを取り入れたエクササイズを楽しみましょう。Fit City Toursでは、 マンリー、ワトソンズベイ、 ザ・ロックス、 シドニー・ハーバー周辺のウォーキング、ハイキング、ランニングツアーを提供しています。インナー・シドニー住民のように暮らしたいなら、 センテニアルパークで火曜日と木曜日の朝に開催されているRejoov Runnersのランニンググループに参加してみてはいかがでしょうか。朝、潮風と太陽の感触を感じながら目覚めたいなら、マラバーで金曜日と日曜日の朝に開催されるスイミンググループ（初心者向け）や、クージーで水曜日と金曜日の朝に開催される海水浴グループ（中級者および上級者向け）に参加してみましょう。シドニー在住でない方、または次の休暇でシドニーへ向かう予定のない方は、このディレクトリでニューサウスウェールズ州の他のビーチサイドのスイミンググループを探すことができます。

フィット・シティ・ツアーズ、シドニー- クレジット: フィット・シティ・ツアーズ

音楽に癒されよう：サウンドセラピーでリラックス

サウンドヒーリングは、人によっては真にカタルシス効果のある誘導瞑想体験であり、その音楽は徐々に広まりつつある。 ハート＆ソウル・ヨガ＆ウェルネス・リトリートシドニーのロイヤル国立公園の丘陵地帯に隣接するこの施設は、没入型のヨガプログラムを提供しており、ヒーリングセンターではマッサージなどのより標準的なトリートメントに加え、レイキやサウンドヒーリングといったより型破りなトリートメントも提供しています。サウンドヒーリングには、カウンセリング、チャクラの探求、ガイド付き瞑想、水晶シンギングボウルを使ったサウンドバスが含まれます。 ガイア・リトリートバイロン・ベイにある施設では、先住民の楽器やシャーマニズムの楽器を使ったサウンドヒーリングのクラスを毎週開催しています。より個人的で、人生を変えるような体験をしたい方は、リトリートの「ソウル＆サウンドヒーリング」体験をマンツーマンで予約することもできます。

ハート・アンド・ソウル・リトリートのルナ・ルーム（オットフォード） - 提供：ハート・アンド・ソウル・リトリート