ニューサウスウェールズ州の6つのユニークなウェルネス体験

世界の銭湯巡り：日本、フィンランド、その他の伝統的な銭湯

このめまぐるしい世界では、忙しい一日の終わりにゆっくりシャワーを浴びるのは贅沢に感じるかもしれません。お風呂に長く浸かる？おそらく十分な時間はないかもしれません。しかし、他の文化では、お風呂は心身を清めるための日々の儀式です。日本では、銭湯や温泉は、リラックスしたり、体を清めたり、交流したりするための文化的に不可欠な手段です。日本の銭湯ブルー・マウンテンズにある当ホテルは、天然ミネラル豊富なプールと田園風景、伝統的な茶室、そして和風の宿泊施設を備えています。そこからわずか40km先には、フィンランド流のウェルネスが楽しめる新しいホテルがあります。ブルー・マウンテンズサウナ90度のサウナで汗を流すと寿命が延び、心臓の健康にも効果があると考えられています。また、その後の水風呂はアドレナリンとエンドルフィンを放出します。シドニーのパディントンとチャッツウッドにある女性専用銭湯「アリソー」では、韓国人のように裸で入浴することができます。あるいは裸にならないかはあなた次第です。温水と冷水のお風呂を行き来し、ウェットサウナとドライサウナでリラックスし、伝統的な韓国のボディスクラブでリフレッシュしましょう。 パラマタにあるモロッコ風ハマムを訪れて、肌が柔らかく滑らかになるのを感じてください。ここでは、体をスクラブし、栄養たっぷりのラップで包み、伝統的なオイルを入れた花びらたっぷりのお風呂に浸かることができます。または、バーニャマランビンビーに​​あるこのリゾートでは、ミネラル プールや薪サウナで贅沢なひとときを過ごしたり、マッサージを楽しんだり、最後にレストランのカクテルと牡蠣の盛り合わせで締めくくったりできます。

フィンランド式サウナブルー・マウンテンズサウナブルー・マウンテンズ- クレジット: デクラン・ブラックオール・フォトグラフィー

解体作業員に加わろう：「スマッシュルーム」でストレス発散

ストレス解消には必ずしもキャンドルや穏やかな音楽が必要なわけではありません。時には、アドレナリンを少しだけ出してストレスを解消するだけでも十分です。ハンター・バレー・スマッシュルームサットン・エステートでは、参加者がワインボトルの入った木箱を割ってストレス発散できます。最後に残ったガラスや陶器は地元のアーティストに渡され、モザイク画の制作に使われます。自分の破壊行為が最終的に芸術作品へと繋がると考えると、気分も高揚します。ワインボトルを割るのは少し地味に感じるという方は、シドニーのマリックビルにあるマニアックスで斧を投げてみましょう。スマッシュラボウーロンゴン洗濯機が解体される場所、またはスマッシュスプラッシュグレイズビルでは、スプラッシュ ルームでカップやブラシ、絵の具が入った風船を投げたり、相撲の着ぐるみを着てクラッシュ ルームに入り、友達とわいわい遊んだりできます。

スマッシュラボ、ウーロンゴン

歩くけど話さない：ガイド付きのマインドフルな自然散策に参加しましょう

瞑想が苦手な方は手を挙げてください。心がさまよう人にとって、大自然を散策することは、マインドフルネスを実践するより簡単な方法かもしれません。シドニーのレーン・コーブ国立公園では、フォレストマインズで日本の森林浴、つまり森林セラピーを体験できます。緑豊かな森を歩きながら、感覚を研ぎ澄ますエクササイズ、創造的な体験、呼吸法を通して、五感を活性化させることを目指しています。ウーロンゴン植物園セルフガイドの「Go Slow for a Mo」ウォークは、ゆっくりとした呼吸、内なる子供心への気づき、小さなことの美しさの発見など、五感を高める7つのエクササイズで構成されています。もちろん、シドニーの象徴的な名所のような大きなものの中にも美しさはあります。自然、文化、歴史を融合させたガイド付きアクティブウォーク「Trip Slow」で、その美しさを満喫してください。

湖の上の橋の眺めウーロンゴン植物園ウーロンゴン- クレジット: Jaime Plaza

屋外でひと泳ぎ：天然温泉に浸かろう

天然温泉には、どこか神秘的な魅力があります。地表から湧き出る太古の水は、何世紀にもわたって筋肉を癒してきました。そして、美しいブッシュランドの風景も加わります。ヤランゴビリー洞窟温泉プールコジオスコ国立公園にあり、その静けさにうっとりします。天然の泉が引かれたこのスイミングは、年間を通じて 27 度に温められているため、国立公園に雪が積もる冬の間も温かいお湯に浸かることができます。一方、アウトバックでは、 ライトニング・リッジボア バスの 1 つで、ミネラル豊富な淡水風呂に夕方から浸かることができます。グレートアーテジアン盆地から汲み上げられたこの泉は、41.5 度の心地よい温度を保っており、寒くて星が輝く砂漠の夜には、とても魅力的です。歴史的なオパールの町、 ライトニング・リッジ は、 グレートアーテジアン ドライブ沿いにある立ち寄りスポットです。モリーも、同じくミネラル豊富な水が満たされた 3 つの温泉を誇る歴史ある町です。最先端のアーテジアン アクアティック センターには、屋内プールと屋外プールがあるほか、マッサージから鍼治療までさまざまなトリートメントを提供するウェルネス センターが間もなくオープンします。

夕日を眺めながら泳ぐライトニング・リッジボアバスライトニングリッジ

地元の人たちと一緒にアクティブに過ごしましょう。ランニングクラブやスイミングクラブに参加しましょう。

運動がストレス、不安、憂鬱に効く治療法であることは周知の事実です。運動はエンドルフィンとセロトニンを放出し、健康を増進し、思考を明晰にする効果があります。自然を背景にフィットネス セッションを行うと、気分がさらに高まります。Fit City Toursの観光ツアーにマインドフル エクササイズを組み込みましょう。Fit City Tours は、 マンリー、ワトソンズ ベイ、 ザ・ロックス、 シドニー・ハーバー周辺をウォーキング、ハイキング、またはランニングするツアーを提供しています。インナー・シドニーの地元民のように暮らしたいなら、 センテニアル パークで火曜日と木曜日の朝に開催される Rejoov Runners のスイミンググループに参加してみましょう。朝、塩と太陽を肌に感じながら目覚めたいなら、金曜日と日曜日の朝のマラバー (初心者向け) と水曜日と金曜日の朝のクージー(中級、上級者向け) の海水浴グループに参加してみましょう。シドニー在住ではない方、または次の休暇でシドニーに行く予定でない方は、このディレクトリでニューサウスウェールズ州の他のビーチサイドのスイミンググループを見つけることができます。

フィット・シティ・ツアーズ、シドニー- クレジット: フィット・シティ・ツアーズ

音楽で癒される：サウンドセラピーでリラックス

サウンドヒーリングは、ガイド付きの瞑想体験で、一部の人にとっては本当にカタルシスをもたらし、その曲は人気を集めています。ハート＆ソウルヨガ＆ウェルネスリトリートシドニーのロイヤル国立公園の丘陵地帯に隣接するこのスパは、ヨガのプログラムに没入型のヒーリングセンターを併設しており、マッサージなどの一般的なトリートメントから、レイキやサウンドヒーリングなどの斬新なトリートメントまで提供しています。サウンドヒーリングでは、カウンセリング、チャクラ探究、ガイド付き瞑想、水晶シンギングボウルを使ったサウンドバスなどが含まれます。スパの豊富なスパメニューはガイア・リトリートバイロン・ベイでは、先住民のシャーマニズム楽器を用いたサウンドヒーリングのクラスを毎週開催しています。または、よりパーソナルで、潜在的に変容をもたらす旅をお探しなら、リトリートのソウル＆サウンドヒーリング体験をマンツーマンでご予約ください。

ハート・アンド・ソウル・リトリートのルナ・ルーム（オットフォード） - 提供：ハート・アンド・ソウル・リトリート