來一場環球澡堂之旅：體驗日本、芬蘭及其他傳統澡堂

在這個快節奏的世界裡，忙碌一天后，洗個熱水澡簡直是一種享受。泡個熱水澡？恐怕沒那麼多時間。但在其他文化中，沐浴是每日的儀式，用來淨化身心。在日本，公共澡堂（sento）和溫泉（onsen）是文化中不可或缺的放鬆、清潔和社交場所。 日本澡堂在藍山，富含天然礦物質的溫泉池可欣賞鄉村美景，還有傳統的茶室和日式住宿。沿著公路行駛僅 40 公里，即可在新開幕的度假村體驗芬蘭式的健康養生。 藍山桑拿在攝氏90度的桑拿房裡大汗淋漓，據說可以延長壽命，改善心臟健康，而隨後的冷水浴則能釋放腎上腺素和內啡肽。在雪梨帕丁頓（Paddington）和車士活（Chatswood）的女性專屬浴場Arisoo ，您可以像韓國人一樣選擇裸浴。當然，您也可以選擇不裸浴，一切由您決定。在冷熱水浴之間自由切換，在乾濕桑拿房中放鬆身心，並透過傳統的韓式身體磨砂煥發活力。前往帕拉瑪塔（Parramatta）的摩洛哥土耳其浴，感受肌膚柔軟絲滑。在那裡，您的身體將被磨砂，裹上滋養的裹布，浸泡在盛滿花瓣和傳統精油的浴池中。或者，您也可以嘗試歐洲浴場。 巴尼亞在穆倫賓比，您可以盡情享受礦物池或柴火桑拿，享受按摩，最後在他們的餐廳享用雞尾酒和一盤牡蠣。

芬蘭式桑拿藍山桑拿，藍山- 圖片來源：Declan Blackall Photography

加入拆除隊：在這些「砸東西房間」裡盡情釋放壓力

並非所有減壓方式都需要蠟燭和輕柔的音樂，有時你只需要用一些腎上腺素來釋放你的挫折感。 獵人谷（Hunter Valley）粉碎室在薩頓莊園，參與者可以砸碎成箱的葡萄酒瓶來釋放壓力。活動結束後，剩餘的玻璃和瓷器會送給當地藝術家，用於製作馬賽克，所以即使你的破壞最終會變成藝術，你也能感到欣慰。如果你覺得砸葡萄酒瓶有點太低調，可以去悉尼馬里克維爾的Maniax體驗投擲斧頭；前往… Smash Lab卧龍崗(Wollongong)洗衣機將被拆除的地方。

粉碎實驗室，卧龍崗(Wollongong)

行走，但不要說話：參加由專業人士帶領的自然靜心漫步。

不擅長冥想的人請舉手？對於思緒飄忽的人來說，漫步於荒野或許是練習正念更輕鬆的方式。在雪梨的蘭灣國家公園（Lane Cove National Park），您可以跟隨Forest Minds體驗日本的森林療法—森林浴。其目的是讓您在鬱鬱蔥蔥的森林中積極調動五感，並在引導下進行感覺覺察練習、創意體驗和呼吸練習。 卧龍崗(Wollongong)植物園「放慢腳步，享受更美好的時光」自助步行活動包含七項旨在提升感官體驗的練習，例如緩慢呼吸、喚醒童心以及在細微之處發現美。當然，美也存在於宏大的事物之中－例如悉尼的標誌性景點－不妨參加「慢行之旅」（Trip Slow） ，將自然、文化和歷史融入到由專業嚮導帶領的活力步行活動中，盡情感受它們的魅力。

橋上俯瞰湖泊卧龍崗(Wollongong)植物園卧龍崗(Wollongong)- 圖片來源：Jaime Plaza

到戶外泡個澡：泡在這些天然溫泉裡

天然溫泉有一種超凡脫俗的魅力：古老的泉水從地表汩汩湧出；幾個世紀以來，泉水一直舒緩著人們的肌肉。再加上灌木叢的優美景色，例如… 亞蘭戈比利洞穴溫泉池在歌斯高山國家公園（Kosciuszko National Park），寧靜祥和令人陶醉。這個游泳由天然泉水注入，常年保持在攝氏27度，因此即使在白雪皚皚的冬季，您也能沉浸在溫暖的池水中。同時，在內陸，您可以在富含礦物質的淡水浴池中享受夜晚的浸泡。 閃電山脊（Lightning Ridge）鑽孔浴場這座溫泉源自於大自流盆地，常年保持著攝氏41.5度的溫暖水溫，在寒冷的星空下，無疑是沙漠夜晚的一大享受。同時，莫雷鎮是一座歷史悠久的城鎮，擁有三個富含礦物質的溫泉。 自流井水上活動中心設有室內和室外游泳池，以及即將開幕的健康中心，提供從按摩到針灸等各種物理治療服務。

日落時分在閃電山脊（Lightning Ridge）湧泉浴場，閃電嶺

積極參與當地活動：加入跑步俱樂部或海游泳俱樂部

眾所周知，運動是緩解壓力、焦慮和憂鬱的絕佳良方，它能釋放內啡肽和血清素，改善健康，並幫助你更清晰。將健身與自然美景結合，更能提升心情。不妨參加Fit City Tours的觀光之旅，在曼利（Manly）、沃森灣、 岩石區和悉尼海港週邊進行步行、健行或跑步遊覽，將正念運動融入其中。如果你想體驗悉尼內城區城區的生活方式，可以加入 Rejoov Runners 在百年紀念公園舉辦的跑步小組，該小組每週二和週四上午舉行。如果你喜歡在陽光和海風的輕撫下醒來，可以嘗試他們在馬拉巴爾（適合初學者）和庫吉（適合中級和高級游泳者）舉辦的海洋游泳小組，分別在周五和周日上午和周三和周五上午舉行。如果你不在悉尼，或者下次度假的目的地並非悉尼，這份指南還可以為你推薦新南威爾斯州其他海濱地區的海洋游泳小組。

悉尼Fit City Tours - 圖片來源：Fit City Tours

讓音樂治癒你：用聲音療法放鬆身心

聲音療癒是一種引導式冥想體驗，對某些人來說具有真正的宣洩作用，而這種曲調正在流行起來。 心靈與靈魂瑜珈健康靜修營毗鄰悉尼皇家國家公園山丘，這裡提供沉浸式瑜伽課程，其療癒中心提供按摩等常規療法，以及靈氣療法和聲音療癒等非傳統療法。聲音療癒包括諮詢、脈輪探索、引導冥想和使用石英水晶缽的音浴。此外，這裡還提供豐富的SPA菜單。 蓋亞靜修中心拜倫灣 (Byron Bay）也提供每週一次的聲療課程，但使用的是原住民和薩滿教的樂器。或者，您也可以預訂靜修中心的「靈魂與聲療」一對一體驗，開啟一段更個人化且可能具有改變意義的旅程。

心靈靜修奧特福德 - 圖片來源：Heart and Soul Retreats