뉴사우스웨일즈주 의 독특한 웰빙 경험 6가지

전 세계의 목욕탕을 탐험해 보세요: 일본식, 핀란드식 및 기타 전통 목욕탕

빠르게 돌아가는 이 세상에서 바쁜 하루를 마무리하며 길게 샤워하는 것은 마치 사치처럼 느껴질 수 있습니다. 욕조에 오래 몸을 담그는 건 어떨까요? 시간이 부족할 것 같습니다. 하지만 다른 문화권에서는 목욕이 몸과 마음을 정화하는 일상적인 의식입니다. 일본에서는 센토(대중목욕탕)와 온센(온천)이 휴식, 정화, 그리고 사교를 위한 필수적인 문화적인 방법입니다. 이러한 경험을 통해 일본식 목욕탕 블루마운틴 에서는 미네랄이 풍부한 천연 수영장과 전원 풍경, 전통 찻집, 일본식 숙박 시설을 즐길 수 있습니다. 40km만 더 가면 핀란드식 웰빙을 새롭게 경험할 수 있는 곳이 있습니다. 블루마운틴 사우나 90도의 고온 사우나에서 땀을 흘리면 수명과 심장 건강에 도움이 된다고 알려져 있으며, 이후 냉탕에 몸을 담그면 아드레날린과 엔도르핀이 분비됩니다. 시드니 패딩턴(Paddington) 과 채스우드(Chatswood) 에 있는 여성 전용 목욕탕인 아리수(Arisoo) 에서는 한국인처럼 알몸으로 목욕할 수 있습니다. 선택은 자유입니다. 온탕과 냉탕을 오가며 습식과 건식 사우나에서 휴식을 취하고, 한국 전통 바디 스크럽으로 활력을 되찾으세요. 파라마타(Parramatta) 에 있는 모로칸 하맘(Moroccan Hammam) 을 방문하여 부드럽고 매끈해진 피부를 느껴보세요. 온몸을 스크럽하고, 영양이 풍부한 랩으로 감싸 안고, 꽃잎이 가득한 전통 오일 욕조에 몸을 담가보세요. 또는 유럽식 목욕탕을 이용해 보세요. 반야 멀럼빔비에서는 미네랄 풀이나 나무 불 사우나에서 호사스러운 시간을 보내고, 마사지를 받은 후 레스토랑에서 칵테일과 굴 한 접시로 마무리할 수 있습니다.

핀란드식 사우나 블루마운틴 사우나 , 블루마운틴 - 출처: Declan Blackall Photography

철거반에 합류하세요: 이 '분해실'에서 스트레스를 풀어보세요

스트레스를 해소하는 데 반드시 촛불과 부드러운 음악이 필요한 것은 아닙니다. 때로는 약간의 아드레날린으로 좌절감을 날려버릴 필요가 있습니다. 헌터밸리(Hunter Valley) 스매시 룸 서튼 에스테이트(Sutton Estate)에서는 참가자들이 와인 병 상자를 깨부수며 스트레스를 푸는 시간을 갖습니다. 마지막에는 남은 유리와 도자기를 지역 예술가에게 전달하여 모자이크 작품을 만드는 데 사용합니다. 여러분의 파괴가 결국 예술 작품으로 이어질 것이라는 기대감에 마음이 놓입니다. 와인 병을 깨는 것이 다소 부담스럽다면 시드니 매릭빌(Marrickville)의 매니악스(Maniax) 에서 도끼를 던져보세요. 스매시 랩 울릉공(Wollongong) 세탁기가 철거될 예정인 경우 또는 스매시 스플래시 글레이즈빌에서는 컵, 브러시, 풍선에 페인트를 채워서 스플래시 룸에 던질 수 있고, 스모복을 입고 크래시 룸에 들어가 친구들과 즐거운 시간을 보낼 수도 있습니다.

스매시 랩 , 울릉공(Wollongong)

걸으세요, 말하지 마세요: 자연 속에서 가이드와 함께하는 마음챙김 산책에 참여하세요

명상에 서툴다면 손을 들어보세요. 마음이 방황하는 분들은 자연 속을 거닐며 마음챙김을 수련하는 더 쉬운 방법을 찾을 수 있습니다. 시드니 레인코브 국립공원(Lane Cove National Park) 에서 포레스트 마인즈 와 함께 일본의 삼림 테라피인 신린요쿠를 경험해 보세요. 울창한 숲을 걸으며 오감을 적극적으로 활용하는 것이 목표이며, 감각 인식 연습, 창의적인 경험, 호흡법을 통해 안내를 받습니다. 울릉공(Wollongong) 식물원 Go Slow for a Mo 셀프 가이드 워킹은 느린 호흡, 내면의 아이와 함께하는 시간, 작은 것들에서 아름다움을 찾는 등 감각을 일깨워주는 7가지 운동으로 구성되어 있습니다. 물론 시드니 의 상징적인 명소처럼 큰 것에서도 아름다움을 찾을 수 있습니다. Trip Slow의 가이드 워킹과 함께 자연, 문화, 역사를 아우르는 액티브 워킹을 즐겨보세요.

호수 위의 다리 전망 울릉공(Wollongong) 식물원 , 울릉공(Wollongong) - 출처: Jaime Plaza

야외 수영을 즐겨보세요: 천연 온천에 몸을 담그세요

천연 온천에는 신비로운 무언가가 있습니다. 지표면에서 솟아오르는 고대의 샘물은 수 세기 동안 근육을 ​​편안하게 해 줍니다. 숲의 아름다운 배경을 더하면, 야랑고빌리 동굴 온천 영어: 코지어스코 국립공원(Kosciuszko National Park) 에 있는 이 고요함은 황홀합니다.천연 온천에서 공급되는 이 수영 은 일년 내내 27도로 가열되므로 국립공원에 눈이 내리는 겨울에도 따뜻한 물에 몸을 담글 수 있습니다.한편 아웃백 에서는 라이트닝 릿지(Lightning Ridge) Bore Baths 중 한 곳에서 미네랄이 풍부한 담수 욕조에서 저녁 수영을 즐길 수 있습니다.그레이트 아르테지안 분지에서 유래한 이 온천은 41.5도의 따뜻한 온도를 유지하여 춥고 별이 가득한 사막 밤에 유혹적인 제안입니다.역사적인 오팔 마을인 라이트닝 릿지(Lightning Ridge) 는 미네랄이 풍부한 물로 채워진 세 개의 온천을 자랑하는 유산 마을인 Moree 와 함께 Great Artesian Drive를 따라 잠시 들러볼 수 있습니다.최신식 Artesian Aquatic Centre 에는 실내 및 실외 수영장이 있으며 마사지에서 침술까지 트리트먼트를 제공하는 곧 개장하는 웰니스 센터가 있습니다.

일몰 수영 라이트닝 릿지(Lightning Ridge) 보어 배스 , 라이트닝 리지

지역 주민들과 함께 활동해 보세요: 달리기나 바다 수영 클럽에 가입하세요

운동이 스트레스, 불안, 우울증에 탁월한 치료제라는 것은 누구나 아는 사실입니다. 엔돌핀과 세로토닌이 분비되고, 건강이 좋아지며, 생각이 더 맑아집니다. 자연을 배경으로 피트니스를 하면 기분이 훨씬 좋아집니다. 맨리(Manly) , 왓슨스 베이 , 더 록스(The Rocks) , 시드니 하버 주변에서 걷기, 하이킹, 달리기 투어를 제공하는 Fit City Tours 와 함께 관광 투어에 참여하여 마음 챙김 운동을 해보세요. 시드니 시티 인근 현지인처럼 살고 싶다면 화요일과 목요일 아침에 센테니얼 파크 에서 열리는 Rejoov Runners의 달리기 그룹에 참여해 보세요. 피부에 소금과 햇볕이 닿는 느낌으로 깨어나고 싶다면 금요일과 일요일 아침에 Malabar에서 열리는 바다 수영 그룹(초보자용)과 수요일과 금요일 아침에 Coogee에서 열리는 바다 수영 그룹(중급 및 고급 바다 수영 선수용)에 참여해 보세요. 시드니에 거주하지 않거나 다음 휴가를 위해 그곳으로 가는 길이라면 이 디렉토리에서 뉴사우스웨일즈주 주변의 다른 해변 위치에 있는 바다 수영 그룹을 찾을 수 있습니다.

Fit City Tours, 시드니 - 출처: Fit City Tours

음악으로 치유하세요: 사운드 테라피로 집중하세요

사운드 힐링은 어떤 사람들에게는 진정한 마음의 정화 효과를 주는 가이드 명상 체험이며, 그 인기가 점점 커지고 있습니다. 하트 앤 소울 요가 & 웰니스 리트리트 시드니 로열 국립공원 언덕에 자리한 이 힐링 센터는 몰입형 요가 프로그램을 운영하며, 마사지와 같은 일반적인 트리트먼트부터 레이키, 사운드 힐링과 같은 좀 더 독특한 트리트먼트까지 제공합니다. 사운드 힐링에는 상담, 차크라 탐험, 가이드 명상, 그리고 수정 싱잉 볼을 이용한 사운드 배스가 포함됩니다. 다양한 스파 메뉴는 가이아 리트리트 바이런 베이(Byron Bay) 에서는 원주민 와 샤머니즘 악기를 활용한 매주 사운드 힐링 수업을 제공합니다. 더욱 개인적이고 잠재적으로 변화를 가져올 여정을 원하신다면, 1:1 소울 앤 사운드 힐링(Soul and Sound Healing) 프로그램을 예약하세요.

하트 앤 소울 리트리트 , Otford - 출처: Heart and Soul Retreats