新南威尔士州 6 大独特健康体验

体验全球沐浴之旅：日本、芬兰和其他传统澡堂

在这个快节奏的世界里，忙碌一天结束后，好好淋浴一下，或许是一种享受。想泡个澡？时间可能不够。但在其他文化中，沐浴是人们净化身心的日常仪式。在日本，公共浴池（sento）和温泉（onsen）是放松、净化身心和社交的重要方式。不妨看看日式澡堂蓝山拥有富含天然矿物质的泳池，可欣赏乡村美景，还有传统茶馆和日式住宿。沿路仅40公里，即可在全新的蓝山桑拿。在 90 摄氏度的桑拿房里大汗淋漓被认为可以延长寿命和改善心脏健康，而随后的冷水浴会释放肾上腺素和内啡肽。在悉尼帕丁顿和查茨伍德（Chatswood）的女性专用浴室Arisoo ，您可以像韩国人一样选择裸浴。或者不，由您决定。在冷热水浴之间切换，在干湿桑拿房中放松身心，并通过传统的韩国身体磨砂焕然一新。前往帕拉马塔（Parramatta）的摩洛哥浴室，感受皮肤柔软如丝，在那里您的身体将被擦洗，在滋养的裹敷中放松，并在充满花瓣的浴缸中浸泡传统精油。或者尝试一下巴尼亚在穆伦宾比 (Mullumbimby)，您可以尽情享受矿泉池或燃木桑拿，享受按摩，然后在餐厅享用一杯鸡尾酒和一盘牡蛎。

芬兰式桑拿蓝山桑拿，蓝山- 图片来源：Declan Blackall Photography

加入拆迁队：在这些“拆除房间”发泄压力

并非所有的减压方式都需要借助蜡烛和轻柔的音乐，有时你只需要用多一点的肾上腺素来释放你的沮丧情绪。猎人谷粉碎室在萨顿庄园 (Sutton Estate)，参与者可以砸碎成箱的葡萄酒瓶来发泄情绪。最后，剩下的玻璃和瓷器会被送给当地艺术家，他们会用它们制作马赛克，所以，想想你的破坏最终会变成艺术，感觉真好。如果砸碎葡萄酒瓶似乎有点低调，可以去悉尼马里克维尔 (Marrickville) 的Maniax扔斧头；前往卧龙岗粉碎实验室洗衣机即将被拆除；或粉碎飞溅在格莱兹维尔，您可以在泼水室 (Splash Room) 投掷装满油漆的杯子、刷子和气球，或者穿上相扑服进入碰撞室 (Crash Room) 与朋友们一起玩耍。

粉碎实验室，卧龙岗

边走边说：参加有导游陪同的自然漫步

如果你不擅长冥想，请举手。流浪的心灵或许会发现，在荒野中漫步是练习正念的更便捷方式。在悉尼的雷恩科夫国家公园（Lane Cove National Park） ，与森林心灵 (Forest Minds)一起探索日式森林浴（又称森林疗法）。这项活动旨在引导你漫步于郁郁葱葱的绿色森林，积极调动你的五种感官，并在途中进行感官意识练习、创意体验和呼吸练习。卧龙岗植物园自助式“慢行漫旅”（Go Slow for a Mo）包含七项旨在提升感官的练习，例如缓慢呼吸、拥抱内心的童真以及在细微之处发现美。当然，大处也能发现美——例如悉尼的标志性景点——加入“慢行之旅”（Trip Slow） ，沉浸其中，体验融合自然、文化和历史的活力步行之旅。

桥上俯瞰湖泊卧龙岗植物园卧龙岗- 图片来源：Jaime Plaza

享受户外泡澡：浸泡在这些天然温泉中

天然温泉有一种空灵的气质：古老的泉水从地表涌出，几个世纪以来，泉水舒缓着肌肉。再加上风景如画的丛林，例如亚朗戈比利洞穴温泉池在科休斯科国家公园（Kosciuszko National Park），宁静令人着迷。这个游泳由天然泉水滋养，常年加热到 27 度，所以即使在冬季，当国家公园被白雪覆盖时，您也可以沉浸在温暖的水中。同时，在内陆，您可以在晚上在闪电岭钻孔浴场之一的富含矿物质的淡水浴中畅游。源自大自流盆地的泉水保持着 41.5 度的温暖温度，在寒冷、繁星点点的沙漠夜晚，这是一个诱人的选择。 闪电岭是一座历史悠久的澳宝小镇，是大自流车道上的一站，同时还有莫里，这座历史名镇拥有三个充满同样富含矿物质的水的温泉。最先进的自流水上运动中心拥有室内和室外游泳池以及即将开放的健康中心，提供从按摩到针灸等各种理疗服务。

日落时分在闪电岭涌泉浴场，闪电岭

与当地人一起活跃起来：加入跑步或海游泳俱乐部

众所周知，运动是缓解压力、焦虑和抑郁的良药，它可以释放内啡肽和血清素，改善您的健康状况，并帮助您更清晰地思考。在大自然中健身可以更好地提升您的心情。参加Fit City Tours的观​​光旅游，进行一些有益身心的锻炼，他们提供在曼利、屈臣氏湾、 岩石区和悉尼港散步、徒步或跑步的旅游。如果您想像悉尼内城区当地人一样生活，可以加入 Rejoov Runners 在百年公园举办的跑步小组，每周二和周四早上举行。如果您喜欢在盐和阳光洒在皮肤上的感觉中醒来，可以尝试周五和周日早上在马拉巴尔 (适合初学者) 和周三和周五早上在库吉(适合中级和高级海泳者) 参加的海游泳小组。如果您不在悉尼或正在前往悉尼度假，本指南可以为您推荐新南威尔士州其他海滨地区的海游泳小组。

悉尼Fit City Tours - 图片来源：Fit City Tours

让音乐治愈你：通过声音疗法放松身心

声音疗法是一种引导式冥想体验，对某些人来说，它具有真正的宣泄作用，而且这种曲调正在流行起来。心灵瑜伽与健康疗养中心毗邻悉尼皇家国家公园的山丘，提供沉浸式瑜伽项目，其疗愈中心提供按摩等较为标准的理疗，以及灵气和声音疗法等较为独特的理疗。声音疗法包括咨询、脉轮探索、引导式冥想和使用石英水晶颂钵的声音浴。水疗中心提供丰富的水疗服务盖亚静修处拜伦湾的疗愈中心每周还提供声音疗愈课程，但会使用原住民和萨满乐器。您也可以预订静修中心的灵魂与声音疗愈体验，一对一体验，开启一段更个性化、更具潜能的蜕变之旅。

心灵静修，奥特福德 - 图片来源：Heart and Soul Retreats