来一场环球澡堂之旅：体验日本、芬兰及其他传统澡堂

在这个快节奏的世界里，忙碌一天后，洗个热水澡简直是一种享受。泡个热水澡？恐怕没那么多时间。但在其他文化中，沐浴是每日的仪式，用来净化身心。在日本，公共澡堂（sento）和温泉（onsen）是文化中不可或缺的放松、清洁和社交场所。 日本澡堂在蓝山，富含天然矿物质的温泉池可欣赏乡村美景，还有传统的茶室和日式住宿。沿着公路行驶仅 40 公里，即可在新开业的度假村体验芬兰式的健康养生。 蓝山桑拿在90摄氏度的桑拿房里大汗淋漓，据说可以延长寿命，改善心脏健康，而随后的冷水浴则能释放肾上腺素和内啡肽。在悉尼帕丁顿和查茨伍德（Chatswood）的女性专属浴场Arisoo ，您可以像韩国人一样选择裸浴。当然，您也可以选择不裸浴，一切由您决定。在冷热水浴之间自由切换，在干湿桑拿房中放松身心，并通过传统的韩式身体磨砂焕发活力。前往帕拉马塔（Parramatta）的摩洛哥土耳其浴，感受肌肤柔软丝滑。在那里，您的身体将被磨砂，裹上滋养的裹布，浸泡在盛满花瓣和传统精油的浴池中。或者，您也可以尝试一下欧洲浴场。 巴尼亚在穆伦宾比，您可以尽情享受矿物池或柴火桑拿，享受按摩，最后在他们的餐厅享用鸡尾酒和一盘牡蛎。

芬兰式桑拿蓝山桑拿，蓝山- 图片来源：Declan Blackall Photography

加入拆迁队：在这些“砸东西房间”里尽情释放压力

并非所有减压方式都需要蜡烛和轻柔的音乐，有时你只需要用一些肾上腺素来释放你的挫败感。 猎人谷粉碎室在萨顿庄园，参与者可以砸碎成箱的葡萄酒瓶来释放压力。活动结束后，剩余的玻璃和瓷器会送给当地艺术家，用于制作马赛克，所以即使你的破坏最终会变成艺术，你也能感到欣慰。如果你觉得砸葡萄酒瓶有点太低调，可以去悉尼马里克维尔的Maniax体验投掷斧头；前往…… Smash Lab卧龙岗洗衣机将被拆除的地方。

粉碎实验室，卧龙岗

行走，但不要说话：参加由专业人士带领的自然静心漫步。

不擅长冥想的人请举手？对于思绪飘忽的人来说，漫步于荒野或许是练习正念更轻松的方式。在悉尼的雷恩科夫国家公园（Lane Cove National Park），您可以跟随Forest Minds体验日本的森林疗法——森林浴。其目的是让您在郁郁葱葱的森林中积极调动五感，并在引导下进行感官觉察练习、创意体验和呼吸练习。 卧龙岗植物园“放慢脚步，享受更美好的时光”自助步行活动包含七项旨在提升感官体验的练习，例如缓慢呼吸、唤醒童心以及在细微之处发现美。当然，美也存在于宏大的事物之中——例如悉尼的标志性景点——不妨参加“慢行之旅”（Trip Slow） ，将自然、文化和历史融入到由专业向导带领的活力步行活动中，尽情感受它们的魅力。

桥上俯瞰湖泊卧龙岗植物园卧龙岗- 图片来源：Jaime Plaza

去户外泡个澡：泡在这些天然温泉里

天然温泉有一种超凡脱俗的魅力：古老的泉水从地表汩汩涌出；几个世纪以来，泉水一直舒缓着人们的肌肉。再加上灌木丛的优美景色，例如…… 亚兰戈比利洞穴温泉池在科休斯科国家公园（Kosciuszko National Park），宁静祥和令人陶醉。这个游泳由天然泉水注入，常年保持在27摄氏度，因此即使在白雪皑皑的冬季，您也能沉浸在温暖的池水中。与此同时，在内陆，您可以在富含矿物质的淡水浴池中享受夜晚的浸泡。 闪电岭钻孔浴场这处温泉源自大自流盆地，常年保持着41.5摄氏度的温暖水温，在寒冷的星空下，无疑是沙漠夜晚的一大享受。与此同时，莫雷镇是一座历史悠久的城镇，拥有三处富含矿物质的温泉。 自流井水上运动中心设有室内和室外游泳池，以及即将开业的健康中心，提供从按摩到针灸等各种理疗服务。

日落时分在闪电岭涌泉浴场，闪电岭

积极参与当地活动：加入跑步俱乐部或海游泳俱乐部

众所周知，运动是缓解压力、焦虑和抑郁的绝佳良方，它能释放内啡肽和血清素，改善健康，并帮助你思路更清晰。将健身与自然美景相结合，更能提升心情。不妨参加Fit City Tours的观​​光之旅，在曼利、沃森湾、 岩石区和悉尼港周边进行步行、徒步或跑步游览，将正念运动融入其中。如果你想体验悉尼内城区城区的生活方式，可以加入 Rejoov Runners 在百年纪念公园举办的跑步小组，该小组每周二和周四上午举行。如果你喜欢在阳光和海风的轻抚下醒来，可以尝试他们在马拉巴尔（适合初学者）和库吉（适合中级和高级游泳者）举办的海洋游泳小组，分别在周五和周日上午和周三和周五上午举行。如果你不在悉尼，或者下次度假的目的地并非悉尼，这份指南还可以为你推荐新南威尔士州其他海滨地区的海洋游泳小组。

悉尼Fit City Tours - 图片来源：Fit City Tours

让音乐治愈你：用声音疗法放松身心

声音疗愈是一种引导式冥想体验，对某些人来说具有真正的宣泄作用，而且这种曲调正在流行起来。 心灵与灵魂瑜伽健康静修营毗邻悉尼皇家国家公园山丘，这里提供沉浸式瑜伽课程，其疗愈中心提供按摩等常规疗法，以及灵气疗法和声音疗愈等非传统疗法。声音疗愈包括咨询、脉轮探索、引导冥想和使用石英水晶钵的音浴。此外，这里还提供丰富的SPA菜单。 盖亚静修中心拜伦湾也提供每周一次的声疗课程，但使用的是原住民和萨满教的乐器。或者，您也可以预订静修中心的“灵魂与声疗”一对一体验，开启一段更加个性化且可能具有变革意义的旅程。

心灵静修，奥特福德 - 图片来源：Heart and Soul Retreats